人每天吃多少维生素D合适?_即问即答

人每天吃多少维生素D合适?

2025-06-26 21:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

人每天吃多少维生素D合适?

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

人每天维生素D的合适摄入量受年龄、生活环境、健康状况、日照时间、饮食结构等因素影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素D的需求不同，婴儿、儿童、青少年生长发育阶段需求相对较高，老年人因钙吸收能力下降也需要较多补充。 2. 生活环境：生活在高纬度地区或空气污染严重地区，阳光照射不足，可能需要额外补充更多维生素D。 3. 健康状况：患有某些疾病，如肠道吸收不良、肝脏疾病、肾脏疾病等，会影响维生素D的吸收和代谢，需要适当增加摄入量。 4. 日照时间：经常户外活动、日照时间充足的人，皮肤可以合成一定量的维生素D，摄入需求相对较低；反之则需要补充更多。 5. 饮食结构：饮食中富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、奶制品等摄入较多时，可适当减少额外补充量。维生素D对人体骨骼健康等方面起着重要作用，但具体每天吃多少合适需综合多方面因素考量。市面上有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等可用于补充维生素D。其中，汉维维生素D滴剂方便易用，能提供个性化剂量控制。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 21:08

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