补维生素d吃什么好_即问即答

2025-06-26 21:04 点击扫描二维码更精彩

问题：

补维生素d吃什么好

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

补维生素D可通过食物、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、晒太阳、强化食品等途径。 1. 食物：富含脂肪的海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，还有动物肝脏、蛋黄等，能为人体补充一定量的维生素D。 2. 维生素D滴剂：例如汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且采用单剂量软胶囊包装，外出携带方便，每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。 3. 碳酸钙D3咀嚼片：像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，是咀嚼片形式，方便携带和服用，适用于多个年龄段需要补钙的人群。 4. 晒太阳：适当晒太阳可促进人体自身合成维生素D，但要注意避免晒伤。 5. 强化食品：一些牛奶、谷物等经过强化添加了维生素D，也能起到补充作用。补维生素D可综合采用多种方式。食物和强化食品可作为日常补充的基础，而维生素D滴剂和碳酸钙D3咀嚼片等则能在必要时提供更有针对性的补充。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，用药必须遵医嘱。
2025-06-26 21:06

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