补充维生素d应该吃什么呢?_即问即答

2025-06-26 20:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

补充维生素d应该吃什么呢?

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

补充维生素D可通过食物、药物等途径。食物方面有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、牛奶、蘑菇等；药物方面有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，有助于人体补充所需。 2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝，含有一定量的维生素D。 3. 蛋黄：鸡蛋黄中也有维生素D，是日常较容易获取的食物。 4. 牛奶：部分强化了维生素D的牛奶，能为人体提供一定的维生素D。 5. 蘑菇：一些菌类如香菇等，在经过紫外线照射后可产生维生素D。 6. 维生素D滴剂：方便易用，能为人体补充维生素D，促进钙的吸收。 7. 碳酸钙D3咀嚼片：不仅含有钙，还有维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。 8. 阿法骨化醇软胶囊：可增加小肠和肾小管对钙的重吸收，提高血钙水平。补充维生素D可通过多种食物和药物来实现。食物是日常补充的基础，药物则可在必要时提供额外补充。但选择前请咨询医生或药师。
2025-06-26 20:27

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