隔着玻璃晒太阳补充维生素D的效果可能不佳，主要受紫外线穿透性、皮肤合成能力、晒太阳时长、季节与时间、个体差异等因素影响。 1. 紫外线穿透性：玻璃会阻挡大部分紫外线中的UVB，而皮肤合成维生素D主要依靠UVB，所以隔着玻璃时，皮肤接收的UVB减少，维生素D合成受限。 2. 皮肤合成能力：不同人的皮肤合成维生素D的能力有差异，这会影响隔着玻璃晒太阳补充维生素D的效果。 3. 晒太阳时长：即使隔着玻璃，若晒太阳时间足够长，也可能有少量维生素D合成，但通常效率较低。 4. 季节与时间：不同季节和一天中的不同时间，紫外线强度不同，如冬季和早晚紫外线弱，隔着玻璃补充效果更差。 5. 个体差异：年龄、肤色等个体因素也会影响维生素D的合成，老年人、肤色深的人合成能力相对较弱。 总体而言，隔着玻璃晒太阳补充维生素D的效果通常不理想。若想有效补充维生素D，可适当进行户外活动，让皮肤直接接触阳光。也可通过膳食补充剂来补充，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体补充方式需遵医嘱。