维生素D空腹吃还是随餐吃更好?断断续续吃影响效果吗?_即问即答

2025-06-26 19:48 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素D空腹吃还是随餐吃更好?断断续续吃影响效果吗?

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

维生素D的服用方式与效果受多种因素影响，包括吸收效率、稳定性、个体差异、食物相互作用、持续服用的必要性等。 1. 吸收效率：维生素D是脂溶性维生素，随餐吃时，食物中的脂肪可促进其溶解和吸收，提高生物利用度；空腹吃时，吸收效率可能降低。 2. 稳定性：食物可减少胃酸对维生素D的破坏，保护其稳定性，使更多的维生素D能被人体利用。 3. 个体差异：不同人的肠胃功能不同，有些人空腹吃维生素D可能会有胃肠道不适，随餐吃可减轻这种不适。 4. 食物相互作用：某些食物会影响维生素D的吸收，随餐吃时可避免食物与维生素D相互作用带来的不利影响。 5. 持续服用的必要性：维生素D在体内发挥作用需要一定的浓度和时间，断断续续吃可能无法维持稳定的血药浓度，影响其对钙吸收等生理功能的正常调节。维生素D随餐吃通常更有利于吸收和稳定，但具体情况存在个体差异。断断续续吃可能影响效果。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体服用方式需遵医嘱。
2025-06-26 19:50

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