身体缺乏维生素D的严重程度因人而异，可能出现骨骼问题、肌肉功能下降、免疫功能异常、影响钙吸收、增加慢性疾病风险等情况。 1. 骨骼问题：缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，儿童可能出现佝偻病，成人则可能患上骨质疏松症，增加骨折的风险。 2. 肌肉功能下降：维生素D对维持肌肉力量和功能很重要，缺乏时可能导致肌肉无力、疼痛，甚至影响正常的活动能力。 3. 免疫功能异常：维生素D参与调节免疫系统，缺乏可能使免疫力降低，容易受到感染，增加患病几率。 4. 影响钙吸收：如“钙D同补”概念中提到，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，缺乏维生素D会导致钙吸收不佳。 5. 增加慢性疾病风险：长期缺乏维生素D还与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生发展有一定关联。 身体缺乏维生素D可能会引发多种健康问题，严重程度需根据缺乏程度和个体差异判断。为改善这种情况，可通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物来补充，也可在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇等药物。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充很重要。