维生素D和D3在定义、来源、生理功能、稳定性、适用人群等方面存在区别。 1. 定义：维生素D是一类脂溶性维生素的总称，而维生素D3是维生素D家族中的一种具体形式。 2. 来源：维生素D来源广泛，可从食物中获取，也可经紫外线照射皮肤合成；维生素D3主要由人体自身皮肤经紫外线照射合成，也存在于部分动物性食物中。 3. 生理功能：二者都能促进钙、磷吸收，但维生素D3对钙吸收的促进作用更强，能更有效地提高血钙和血磷水平，有助于骨骼健康。 4. 稳定性：维生素D3稳定性相对较好，在储存和使用过程中更不容易被破坏。 5. 适用人群：维生素D适用于更广泛人群的日常补充；维生素D3对于维生素D缺乏较严重者、老年人、儿童等对钙吸收需求较高的人群更合适。同时，强调“单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%”，钙D同补能减少钙流失。 维生素D和D3虽有联系，但在多个方面存在差异。在选择补充剂时，应根据自身情况合理选择。如需补充，可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等产品。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。