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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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解决晚上饥饿又怕胖难题，可选择黄瓜、西红柿、燕麦片、低脂牛奶、水煮蛋等食物。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含多种维生素和矿物质，晚上食用既能增加饱腹感，又不会导致热量过剩。 2. 西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用。其热量低，糖分少，可作为晚上充饥的健康选择。 3. 燕麦片：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。且消化吸收相对缓慢，可使血糖保持较稳定的水平。 4. 低脂牛奶：含有优质蛋白质和钙，能补充身体所需营养。晚上喝一杯低脂牛奶，有助于提高睡眠质量，且脂肪含量较低。 5. 水煮蛋：是优质蛋白质的良好来源，能提供持久的饱腹感，且不会带来过多的脂肪和热量。 这些食物热量低、营养丰富，在满足晚上饥饿需求的同时，能减少脂肪堆积。选择这些食物可有效解决晚上饥饿又怕胖的难题。
2025-06-22 11:12
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