中老年人缺维生素D骨头隐痛，替代疗法可选择补充维生素D制剂、钙剂、调整饮食、增加日照、适当运动等。 1.补充维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等，能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。像汉维维生素D滴剂，为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能个性化剂量控制。 2.补充钙剂：碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等，可补充钙质。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便携带和服用。 3.调整饮食：多吃富含维生素D和钙的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品等，从食物中获取营养。 4.增加日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，一般建议在上午10点到下午4点间，晒15-30分钟。 5.适当运动：散步、太极拳等运动，有助于增强骨骼强度，缓解骨头隐痛。 中老年人缺维生素D骨头隐痛，可通过上述替代疗法改善。但选择前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱，因为每个人情况不同，适合的疗法也有差异。膳食补充剂不能替代药品。