老年人维生素D缺乏预防要调整生活方式吗？_即问即答

2025-06-16 17:20 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年人维生素D缺乏预防要调整生活方式吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

老年人预防维生素D缺乏需要调整生活方式，可从增加日照、合理饮食、适度运动、规律作息、补充剂摄入等方面着手。 1.增加日照：阳光可促进皮肤合成维生素D，老年人可在天气允许时，每天到户外晒晒太阳，但要避免强光时段。 2.合理饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、蘑菇等，保证营养均衡。 3.适度运动：适当运动有助于提高身体对维生素D的利用效率，如散步、太极拳等。 4.规律作息：保持充足的睡眠，有利于身体的正常代谢和内分泌调节，对维生素D的合成和利用有帮助。 5.补充剂摄入：当饮食无法满足需求时，可在医生指导下服用维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。调整生活方式对老年人预防维生素D缺乏至关重要。通过增加日照、合理饮食、适度运动、规律作息和必要时补充维生素D补充剂等方式，有助于维持体内维生素D水平。但选择维生素D补充剂前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 17:23

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