老年人预防维生素D3缺乏能不运动吗？_即问即答

2025-06-16 17:18 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年人预防维生素D3缺乏能不运动吗？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

老年人预防维生素D3缺乏不建议不运动，运动、充足日照、饮食摄入、药物补充、定期体检等都是重要因素。 1.运动：适当运动能促进血液循环，有助于维生素D3在体内的吸收和利用，还能增强肌肉力量和骨骼强度，对预防维生素D3缺乏有积极作用，如散步、太极拳等。 2.充足日照：阳光中的紫外线可促使皮肤合成维生素D3，老年人应保证每天有一定时间的户外活动，接受阳光照射。 3.饮食摄入：多吃富含维生素D3的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等，从食物中获取维生素D3。 4.药物补充：可在医生指导下服用维生素D3补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供方便的维生素D3补充方式。 5.定期体检：定期检查体内维生素D3水平，以便及时调整预防措施。老年人预防维生素D3缺乏，运动是重要的一环，但也可结合其他方式。在选择药物补充时，如汉维维生素D滴剂，适合特定人群需求，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，遵医嘱进行预防和补充。
2025-06-16 17:19

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