规律作息可能从调节内分泌、改善生物钟、促进维生素D合成、增强免疫力、改善心理状态等方面改善缺乏维生素D的抑郁。 1.调节内分泌：规律作息有助于维持内分泌系统的稳定，使体内激素水平保持平衡，而缺乏维生素D可能影响激素分泌，规律作息可在一定程度上缓解这种影响，进而改善抑郁情绪。 2.改善生物钟：人体有自己的生物钟，规律作息能让生物钟正常运转，提高睡眠质量。良好的睡眠对于缓解抑郁症状非常重要。 3.促进维生素D合成：规律作息能让人在合适的时间接触阳光，阳光有助于皮肤合成维生素D，增加体内维生素D的含量，对改善抑郁有帮助。 4.增强免疫力：规律的生活方式可增强免疫系统功能，使身体更能抵抗疾病，也有助于缓解抑郁带来的身体不适。 5.改善心理状态：规律作息能让人生活更有秩序，增强心理的掌控感和安全感，从而改善抑郁情绪。此外，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能为缺乏维生素D的人群提供方便的补充方式。 规律作息可能对改善缺乏维生素D的抑郁有积极作用。不过，抑郁症状较为复杂，若情况严重，应及时前往正规医院精神心理科就诊。可以适当补充维生素D，如选择汉维维生素D滴剂，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。