男性晒太阳补维生素D的方式有哪些？_即问即答

2025-06-16 16:41 点击扫描二维码更精彩

问题：

男性晒太阳补维生素D的方式有哪些？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

男性晒太阳补维生素D的方式有选择合适时间、控制晒太阳时长、选择合适地点、做好适当防护、结合饮食补充等。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能为晒太阳补维生素D提供额外补充。 1.选择合适时间：一般来说，上午10点到下午3点之间，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，但在夏季此时段阳光强烈，可选择上午10点前或下午4点后晒太阳。 2.控制晒太阳时长：每次晒太阳15-30分钟左右，每周2-3次，避免时间过长晒伤皮肤。 3.选择合适地点：可选择户外空旷、空气流通的地方，如公园、广场等。 4.做好适当防护：晒太阳时可穿宽松衣物，暴露部分皮肤，同时戴上太阳帽和太阳镜，保护眼睛和面部皮肤。 5.结合饮食补充：晒太阳的同时，可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。男性通过晒太阳补维生素D是一种简单有效的方式，但要注意选择合适的时间、时长、地点，做好防护，并结合饮食。汉维维生素D滴剂能方便地为人体补充维生素D，适合特定人群需求。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 16:42

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