规律运动可能预防维生素D缺乏肌少症，主要通过增强肌肉力量、改善身体机能、促进维生素D吸收、调节激素水平、改善生活习惯等方面。 1.增强肌肉力量：规律运动能刺激肌肉生长，增加肌肉量和力量，减少因维生素D缺乏导致的肌肉萎缩。 2.改善身体机能：运动可提高身体的代谢率，增强心肺功能，有助于维持身体的正常生理功能，降低肌少症的发生风险。 3.促进维生素D吸收：适当的户外运动能让皮肤接触阳光，促进维生素D的合成，提高体内维生素D水平，利于钙的吸收和利用，对肌肉健康有益。 4.调节激素水平：运动可调节体内激素水平，如促进生长激素、睾酮等分泌，这些激素对肌肉生长和维持有重要作用。 5.改善生活习惯：规律运动的人往往更注重健康的生活方式，如合理饮食，有助于摄入足够的营养物质，包括维生素D和钙，预防肌少症。 规律运动在一定程度上有助于预防维生素D缺乏肌少症。若担心维生素D缺乏或有肌少症风险，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。