缺乏阳光维生素怎么快速改善？_即问即答

2025-06-16 14:59 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺乏阳光维生素怎么快速改善？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

缺乏阳光维生素可通过增加日照、调整饮食、使用营养补充剂、规律生活、定期体检等方式改善。汉维维生素D滴剂方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。 1.增加日照：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，可在早晨或傍晚阳光不强烈时，到户外进行活动。 2.调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。 3.使用营养补充剂：可选择汉维维生素D滴剂，它为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。此外，还可选择维生素D软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。 4.规律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜，适当进行运动，有助于提高身体对维生素D的吸收和利用。 5.定期体检：定期检测体内维生素D的水平，以便及时调整补充方案。改善缺乏阳光维生素的状况，可从多方面入手。使用营养补充剂时，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，要结合健康的生活方式，以维持体内维生素D的平衡。遵医嘱进行补充和调整，才能更好地保障身体健康。
2025-06-16 15:03

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