成年人如何预防维生素D不足？_即问即答

2025-06-16 14:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

成年人如何预防维生素D不足？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

成年人预防维生素D不足，可通过增加日照、调整饮食、使用营养补充剂、加强运动、定期体检等方式。 1.增加日照：阳光有助于皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射，但要避免晒伤。 2.调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进骨骼强健和发育，增强骨密度，适合日常关注骨骼健康的人群。 3.使用营养补充剂：当饮食摄入不足时，可在医生指导下使用维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，每粒含400IU（国际单位），能提供方便的补充方式，还可根据自身情况来补充，避免过量或不足。 4.加强运动：适度运动有助于提高身体对维生素D的利用效率，增强骨骼健康。 5.定期体检：定期检测体内维生素D水平，以便及时发现不足并采取相应措施。成年人预防维生素D不足需要综合多种方法。增加日照、调整饮食、使用营养补充剂、加强运动和定期体检都有助于维持体内维生素D的正常水平。选择营养补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 14:33

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