补充维生素D的最佳运动时间是？_即问即答

补充维生素D的最佳运动时间是？

2025-06-16 14:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

补充维生素D的最佳运动时间是？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

补充维生素D最佳运动时间与日照强度、个人生物钟、季节变化、运动类型、饮食时间等有关。 1.日照强度：通常上午10点到下午3点之间，紫外线中的UVB射线较强，能促进皮肤合成维生素D，此时运动可能有助于补充维生素D。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，在日照不足时可作为补充。 2.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人早晨精力充沛，运动效果好；有些人则在下午或晚上状态更佳，选择自己状态好的时候运动，能更好地吸收阳光合成维生素D。 3.季节变化：夏季阳光充足，一天中大部分时间都适合运动补充维生素D；冬季阳光较弱，应尽量在中午前后运动。 4.运动类型：像户外慢跑、骑行、登山等运动，能让身体更多地暴露在阳光下，比室内运动更利于补充维生素D。 5.饮食时间：运动前后适当进食，能为身体提供能量，也有助于维生素D的吸收和利用。补充维生素D的最佳运动时间受多种因素影响，需综合考虑自身情况来选择。汉维维生素D滴剂适合不同年龄段人群，能方便地补充维生素D，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 14:36

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