冬季人群维生素D缺乏呕吐，饮食要点包括增加富含维生素D食物、多摄入高钙食物、补充优质蛋白质、选择富含维生素A食物、注意食物烹饪方式等。 1.增加富含维生素D食物：可多吃深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还有动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，以及蛋黄，这些食物能为人体补充维生素D。 2.多摄入高钙食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙元素，维生素D可促进钙的吸收，多吃高钙食物有助于改善因维生素D缺乏带来的问题。 3.补充优质蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质，有助于增强身体抵抗力，对缓解不适有帮助。 4.选择富含维生素A食物：胡萝卜、菠菜等富含维生素A，它与维生素D在人体吸收和利用过程中相互协同，对维持身体健康有益。 5.注意食物烹饪方式：尽量采用清蒸、炖煮等方式，减少油炸、油煎，以保留食物营养，减轻胃肠负担，缓解呕吐症状。 冬季人群维生素D缺乏呕吐时，通过合理饮食可在一定程度上改善状况。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，方便易用，能促进钙吸收和骨骼健康，适合需要额外补钙的人群，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，若症状持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。