改善维生素D和鱼油缺乏要调整饮食结构吗？_即问即答

2025-06-16 14:30 点击扫描二维码更精彩

问题：

改善维生素D和鱼油缺乏要调整饮食结构吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

改善维生素D和鱼油缺乏通常要调整饮食结构，可多吃富含维生素D的食物、富含鱼油的食物、增加户外活动、选择营养补充剂、注意烹饪方式等。 1.多吃富含维生素D的食物：如深海鱼类、蘑菇、牛奶等，有助于补充维生素D。 2.多吃富含鱼油的食物：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，能补充鱼油。 3.增加户外活动：适当晒太阳可促进身体自身合成维生素D。 4.选择营养补充剂：如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（国际单位），能进行个性化剂量控制，可用于防治佝偻病与骨质疏松。 5.注意烹饪方式：尽量采用清蒸、炖煮等方式，减少营养流失。改善维生素D和鱼油缺乏调整饮食结构是重要的方法，但也可结合其他方式。在选择营养补充剂时，适合特定人群需求，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。遵医嘱进行补充，才能更好地改善缺乏状况。
2025-06-16 14:33

咨询相关医生