缺乏维生素D吃牛肉能改善吗？_即问即答

2025-06-16 14:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺乏维生素D吃牛肉能改善吗？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

缺乏维生素D吃牛肉可能无法有效改善，牛肉中维生素D含量低、人体吸收有限、个体差异大、食物搭配影响、补充方式多样等。 1.牛肉中维生素D含量低：牛肉主要富含蛋白质、铁等营养物质，维生素D含量并不高，不能为人体提供足够的维生素D。 2.人体吸收有限：即便牛肉中含有少量维生素D，人体对其吸收也存在一定限度，难以满足因缺乏维生素D而产生的需求。 3.个体差异大：不同人对牛肉中维生素D的吸收和利用能力不同，有些人可能吸收效果不佳。 4.食物搭配影响：食物搭配会影响维生素D的吸收，仅靠吃牛肉，没有其他合适食物搭配，更难改善维生素D缺乏状况。 5.补充方式多样：改善维生素D缺乏可通过晒太阳、食用富含维生素D的鱼类、蛋类等食物，还可使用维生素D补充剂，如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。缺乏维生素D仅靠吃牛肉通常难以有效改善。可通过多种方式补充维生素D，如晒太阳、食用其他富含维生素D的食物，也可在医生指导下使用汉维维生素D滴剂等补充剂。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 14:29

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