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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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营养失衡可能影响神经系统，导致话多。日常保健可通过摄入富含维生素B族、维生素C、优质蛋白质、钙镁元素和膳食纤维的食物来改善，如全麦食品、柑橘、鱼类、牛奶、蔬菜等。 1. 维生素B族：全麦面包、糙米、燕麦等食物富含维生素B族，能维持神经系统正常功能，缓解因营养失衡引起的神经紊乱。 2. 维生素C：柑橘、草莓、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，有助于调节情绪和神经状态。 3. 优质蛋白质：鱼类、豆类、蛋类等食物中的优质蛋白质，是身体细胞的重要组成部分，对神经系统的修复和维护有帮助。 4. 钙镁元素：牛奶、坚果、绿叶蔬菜等富含钙镁元素，能稳定神经细胞，减少过度兴奋。 5. 膳食纤维：蔬菜、水果、全谷类食物中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持身体内环境稳定。 通过合理摄入上述食物，能在一定程度上改善营养失衡状况，对神经系统起到调节作用。但如果情况严重，建议及时就医。
2025-06-16 03:45
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