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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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通过营养补充让指甲月牙更健康，可从补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物素等方面入手。 1. 蛋白质：指甲主要由角蛋白组成，补充蛋白质能为指甲提供营养，常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。 2. 维生素：维生素B族可促进指甲生长，维持指甲健康，如维生素B12、B6等，可通过食用全麦食品、瘦肉、鱼类等获取；维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进指甲健康，橙子、草莓等水果富含维生素C。 3. 矿物质：钙是指甲的重要组成成分，牛奶、虾皮等食物含钙丰富；铁参与血红蛋白的合成，缺铁会影响指甲的生长，可多吃菠菜、红枣等补铁。 4. 不饱和脂肪酸：能滋养指甲，使其更加坚韧，坚果、鱼油等是不错的来源。 5. 生物素：对指甲的健康也很重要，可通过食用酵母、蛋黄等补充。 通过合理补充上述营养物质，有助于让指甲月牙更健康。但如果指甲出现异常情况，建议及时到正规医院营养科就诊。
2025-06-14 10:16
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