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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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职场人摆脱“过劳肥”，可选择黄瓜、燕麦、鸡胸肉等食物。这些食物热量低且营养丰富，有助于控制体重。 1. 黄瓜：水分含量高，富含多种维生素和矿物质，几乎不含脂肪和糖分，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，且具有一定的利水作用，有助于排出体内多余水分。 2. 燕麦：属于高纤维食物，消化吸收相对缓慢，可长时间维持饱腹感，稳定血糖水平，减少饥饿感引发的过度进食，同时其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。 3. 鸡胸肉：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质含量高，脂肪含量低，能为身体提供能量，维持肌肉质量，提高基础代谢率，在补充营养的同时避免过多热量堆积。 职场人在日常饮食中适当增加黄瓜、燕麦、鸡胸肉的摄入，能在满足营养需求的同时，控制热量摄入，对摆脱“过劳肥”有一定帮助。但也要注意合理搭配其他食物，保持均衡饮食。
2025-06-10 07:25
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