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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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运动改善人体蛋白低症状，可选择散步、慢跑、瑜伽、游泳、力量训练等动作。 1. 散步：是一种简单且温和的运动方式，能促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于身体更好地吸收和利用蛋白质。 2. 慢跑：适度的慢跑可提高心肺功能，加快新陈代谢，促使身体对营养物质的摄取和利用，对改善蛋白低有帮助。 3. 瑜伽：通过各种体式的练习，能调节身体的内分泌系统，增强身体柔韧性和平衡力，还可促进消化吸收，利于蛋白质的吸收。 4. 游泳：全身运动，能锻炼到多个肌肉群，提高身体的耐力和力量，同时减轻关节压力，对身体整体健康有益，间接改善蛋白低情况。 5. 力量训练：如举哑铃、俯卧撑等，可增加肌肉量，而肌肉的生长需要蛋白质的参与，能刺激身体对蛋白质的需求和利用。 选择适合的运动方式，长期坚持，能在一定程度上改善人体蛋白低的症状。但运动只是辅助手段，还需结合合理的饮食。若蛋白低情况严重，建议及时就医。
2025-06-09 07:56
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