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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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改善晚上爱做梦的情况，可选择牛奶、香蕉、燕麦等营养食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量，减少夜间多梦现象。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁可以放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，使人更容易进入深度睡眠，从而减少做梦。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和B族维生素的食物。B族维生素能够调节神经系统功能，稳定情绪，对改善睡眠、减少多梦有一定帮助。 牛奶、香蕉、燕麦这三种营养食物，通过各自不同的营养成分和作用机制，对改善晚上爱做梦的情况有一定益处。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，或许能帮助提升睡眠质量。不过，若多梦情况严重，建议及时就医。
2025-06-08 12:11
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