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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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有5种助眠食物可缓解失眠困扰，分别是牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的粗粮，还含有褪黑素，可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜兑入温开水中饮用，能缓解神经紧张，舒缓情绪，起到一定助眠作用。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对于心烦失眠有较好的调理作用，可煮成莲子粥食用。 这些食物在日常生活中较为常见，适当食用有助于改善睡眠状况。但如果失眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-05 01:33
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