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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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想让咖啡成为减肥利器，可从选择咖啡种类、控制饮用量、搭配运动、选择饮用时间、注意搭配食物等方面着手。 1. 选择咖啡种类：黑咖啡是不错选择，其热量低，还含咖啡因，可提高新陈代谢，促进脂肪分解。 2. 控制饮用量：适量饮用咖啡，一般每天1 - 2杯，过量饮用可能导致心跳加速、失眠等不适。 3. 搭配运动：喝完咖啡半小时后进行运动，咖啡因能使运动时脂肪燃烧更充分，提升运动减肥效果。 4. 选择饮用时间：在早餐或午餐后半小时左右喝咖啡，可促进胃肠蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。 5. 注意搭配食物：喝咖啡时避免搭配高热量甜点，可搭配高纤维水果、蔬菜，增加饱腹感，减少其他食物摄入。 通过正确的喝咖啡方式，如选对种类、控制用量、搭配运动、选好时间及注意食物搭配，能让咖啡在一定程度上助力减肥。但减肥是综合过程，还需结合健康饮食和规律运动。
2025-06-04 07:49
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