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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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要安心补钙，可从选择合适钙剂、搭配维生素D、调整饮食、增加运动、定期监测等方面入手。 1. 选择合适钙剂：常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，可根据自身情况遵医嘱选择。 2. 搭配维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可选择维生素D滴剂等补充剂。 3. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 4. 增加运动：适当运动能促进钙在骨骼沉积，如散步、慢跑、游泳等。 5. 定期监测：定期检测血钙、骨密度等指标，了解补钙效果，以便调整补钙方案。 通过选择合适钙剂、搭配维生素D、调整饮食、增加运动和定期监测等方法，能有效解决补钙时长焦虑问题，实现安心补钙。若补钙过程中有任何不适或疑问，建议到正规医院营养科就诊。
2025-06-03 04:26
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