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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吸烟破坏营养均衡，可通过食用富含维生素C的橙子、富含β-胡萝卜素的胡萝卜、富含蛋白质的牛奶、富含膳食纤维的燕麦、富含硒元素的蘑菇等食物补救。 1. 橙子：富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助清除吸烟产生的自由基，减少对身体细胞的损伤。 2. 胡萝卜：含有大量的β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜，降低吸烟导致的呼吸道疾病风险。 3. 牛奶：是优质蛋白质的重要来源，能补充吸烟消耗的蛋白质，增强身体免疫力，维持身体正常代谢。 4. 燕麦：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内因吸烟积累的毒素，改善消化系统功能。 5. 蘑菇：含有丰富的硒元素，硒具有抗氧化和免疫调节作用，能减轻吸烟对身体免疫系统的损害。 吸烟会对身体营养均衡造成破坏，通过摄入橙子、胡萝卜、牛奶、燕麦和蘑菇等食物，可在一定程度上弥补营养缺失，减轻吸烟对身体的危害。但戒烟才是维护健康的根本。
2025-06-02 05:17
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