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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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日常保健避免打吊针危害，可从摄入富含维生素食物、补充优质蛋白质、增加膳食纤维、保证水分摄入、食用有抗菌消炎作用食物等方面入手。 1. 富含维生素食物：多吃橙子、柠檬、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，能增强免疫力，抵御疾病。 2. 补充优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物富含优质蛋白，有助于维持身体正常代谢和修复组织。 3. 增加膳食纤维：全谷物、薯类、蔬菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，增强身体抵抗力。 4. 保证水分摄入：多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，维持身体正常生理功能。 5. 食用有抗菌消炎作用食物：大蒜、洋葱、生姜等食物有一定抗菌消炎作用，可在一定程度上预防感染。 通过合理饮食，摄入各类营养物质，能增强身体免疫力，减少患病几率，从而避免不必要的打吊针，维护身体健康。但饮食只是日常保健一部分，还需结合适当运动和良好生活习惯。
2025-06-01 12:34
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