-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
选对主食告别肥胖，可选择燕麦、糙米、玉米、红薯、藜麦等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且消化吸收相对缓慢，可稳定血糖，避免血糖波动引起的饥饿感。 2. 糙米：保留了更多的营养成分和膳食纤维，相较于精米，能提供更持久的能量，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。 3. 玉米：含有丰富的维生素和膳食纤维，热量相对较低，能加快新陈代谢，帮助身体排出废物。 4. 红薯：富含膳食纤维和多种维生素，具有较强的饱腹感，且升糖指数相对较低，有助于控制体重。 5. 藜麦：是一种优质的全谷物主食，蛋白质含量高，且含有人体必需的 8 种氨基酸，营养丰富，热量不高。 选择合适的主食对告别肥胖至关重要。燕麦、糙米、玉米、红薯、藜麦等主食营养丰富、热量较低且饱腹感强，能在满足身体能量需求的同时，帮助控制体重。在日常饮食中可适当增加这些主食的摄入。
2025-05-31 01:11
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23