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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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维持身体pH正常范围可从饮食、运动、生活习惯着手。合理饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、补充水分等，都有助于维持身体pH正常。 1.合理饮食：多摄入蔬菜、水果等碱性食物，减少肉类、甜食等酸性食物的摄取，维持酸碱平衡。 2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进新陈代谢。 3.规律作息：保证充足睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠，利于身体自我修复和调节。 4.戒烟限酒：烟草和酒精会破坏身体酸碱平衡，应戒烟，控制酒精摄入。 5.补充水分：每天饮用足够的水，促进身体代谢废物排出，维持身体正常的生理功能。 维持身体pH正常范围对远离亚健康至关重要。通过合理饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒和补充水分等方法，可有效维持身体酸碱平衡，保持身体健康。若身体出现不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-29 08:52
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