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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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空气水质差影响锌吸收，可通过调整饮食、使用补锌剂、改善生活环境、保证睡眠质量、适度运动等方式更有效补锌。 1. 调整饮食：多吃含锌丰富食物，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果、豆类等，从食物中获取锌元素。 2. 使用补锌剂：可在医生指导下使用葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等补锌剂，帮助补充锌。 3. 改善生活环境：尽量改善空气和水质，可使用空气净化器、安装净水器等，减少不良环境对锌吸收的影响。 4. 保证睡眠质量：充足睡眠利于身体新陈代谢和营养吸收，要养成良好睡眠习惯，保证每晚足够睡眠时间。 5. 适度运动：适度运动能促进身体血液循环和新陈代谢，增强肠胃蠕动，提高锌的吸收效率。 空气水质差影响锌吸收时，可从多方面入手有效补锌。不过，补锌应适量，过量补锌也会对身体造成不良影响。若对补锌有疑问，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-05-27 04:41
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