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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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营养均衡可通过增强免疫力、维持黏膜健康、调节过敏反应、提供抗氧化物质、维持酸碱平衡等减少打喷嚏困扰。 1. 增强免疫力：营养均衡能使免疫系统正常运转，抵御病毒、细菌等病原体入侵，降低感冒、流感等呼吸道疾病发生几率，从而减少因感染引发的打喷嚏。 2. 维持黏膜健康：维生素A、C、E及锌等营养素对呼吸道黏膜健康至关重要，可保持黏膜完整性和湿润度，阻挡过敏原和刺激物，减少打喷嚏。 3. 调节过敏反应：摄入ω-3脂肪酸、益生菌等有助于调节免疫系统，减轻过敏反应，对过敏性鼻炎等引起的打喷嚏有缓解作用。 4. 提供抗氧化物质：维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质可清除体内自由基，减轻炎症反应，缓解呼吸道炎症导致的打喷嚏。 5. 维持酸碱平衡：合理饮食可维持身体酸碱平衡，保证身体正常代谢，减少因内环境紊乱引发的打喷嚏。 营养均衡从多方面发挥作用，减少打喷嚏困扰。日常应注重食物多样性，摄入各类营养素。若打喷嚏症状严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-27 07:16
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