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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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摆脱“办公肥”可从调整饮食、增加运动、规律作息、减少久坐和缓解压力等方面入手。 1. 调整饮食：保证三餐规律，增加蔬菜、水果摄入，减少高油、高糖、高盐食物。 2. 增加运动：利用碎片时间运动，如爬楼梯、做伸展运动，每周进行3次以上有氧运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，避免熬夜。 4. 减少久坐：定时起身活动，每工作1 - 2小时，起身走动几分钟。 5. 缓解压力：可通过听音乐、冥想等方式缓解工作压力，避免因压力导致的暴饮暴食。 摆脱“办公肥”需要综合调整生活方式，从饮食、运动、作息等多方面入手，长期坚持才能取得良好效果。若肥胖问题严重，可到正规医院营养科咨询。
2025-05-26 04:56
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