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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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天天困睡不醒可通过补充维生素、矿物质、蛋白质等营养改善状态。维生素能调节生理功能，矿物质维持身体正常代谢，蛋白质是身体重要组成部分。 1. 维生素：如维生素B族，包括维生素B1、B2、B6等，参与能量代谢过程，缺乏会导致疲劳、困倦，可通过食用全麦食品、瘦肉、豆类等补充。维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C。 2. 矿物质：铁元素参与血红蛋白合成，缺铁会造成缺铁性贫血，使人困倦，可多吃动物肝脏、菠菜等。锌能促进生长发育和维持正常食欲，可从瘦肉、海鲜中获取。镁有助于调节神经和肌肉功能，坚果、绿叶蔬菜中含量丰富。 3. 蛋白质：优质蛋白质能为身体提供能量，增强体力。牛奶、鸡蛋、鱼肉都是优质蛋白质的良好来源。 通过合理补充维生素、矿物质和蛋白质等营养，能在一定程度上改善天天困睡不醒的状态。但如果症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-24 14:12
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