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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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睡前吃香蕉是否会胖，受香蕉热量、食用量、个人基础代谢、消化能力、活动量等因素影响。 1. 香蕉热量：香蕉富含碳水化合物，热量相对不低，每100克约含93千卡热量。 2. 食用量：若睡前少量吃一根小香蕉，一般不会导致热量过剩；但过量食用，多余热量会转化为脂肪堆积。 3. 个人基础代谢：基础代谢率高的人，能较快消耗摄入的热量，睡前吃香蕉不易胖；基础代谢率低则相反。 4. 消化能力：消化功能好的人，对香蕉消化吸收快，可能不会引起肥胖；消化慢的人，食物易在体内储存。 5. 活动量：若睡前吃香蕉后不久入睡，热量消耗少，易长胖；若适当活动，可消耗部分热量。 睡前吃香蕉是否长胖因人而异，需综合多方面因素判断。若担心长胖，可控制食用量并结合自身情况。
2025-05-24 07:18
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