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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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晚上适量吃橘子一般不会胖，健康吃水果可从选择合适水果、控制食用量、注意食用时间等方面入手。 1. 选择合适水果：不同水果含糖量不同，像苹果、柚子、草莓等含糖量相对较低，适合晚上食用；而榴莲、荔枝等含糖量高，应少吃。 2. 控制食用量：无论何种水果，都要控制量。晚上人体活动量减少，过多摄入水果，多余糖分易转化为脂肪储存。比如橘子，一次吃1 - 2个即可。 3. 注意食用时间：不要在临睡前吃水果，最好在晚餐后1 - 2小时吃，此时肠胃有一定消化能力，能较好处理水果。 4. 搭配其他食物：吃水果时可搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、酸奶等，能延缓水果中糖分吸收。 5. 结合自身情况：如果本身血糖高或肥胖，更要严格选择和控制水果摄入。 晚上吃水果只要掌握正确方法，不仅不会胖，还能补充营养。选择合适水果、控制量、注意时间等方法，有助于健康吃水果。
2025-05-23 05:52
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