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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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晚上吃车厘子是否因含糖量高影响睡眠，受食用量、消化功能、血糖调节能力、个体睡眠敏感度、车厘子进食时间等因素影响。 1. 食用量：少量食用，糖分吸收对血糖影响小，通常不影响睡眠；大量食用，血糖短时间升高，可能影响睡眠。 2. 消化功能：消化功能好，能快速消化车厘子，减少不适，对睡眠影响小；消化功能差，可能出现腹胀等，干扰睡眠。 3. 血糖调节能力：血糖调节能力强，可快速调节血糖水平，不影响睡眠；调节能力弱，血糖波动大，影响睡眠。 4. 个体睡眠敏感度：睡眠敏感人群，即使少量进食含糖食物，也可能因血糖变化影响睡眠；睡眠质量好的人，影响较小。 5. 车厘子进食时间：临近睡眠时间吃，肠胃负担重，可能影响睡眠；提前几小时吃，有足够时间消化，影响小。 晚上吃车厘子是否因含糖量高影响睡眠因人而异。若想避免影响睡眠，可控制食用量、选择合适进食时间。若食用后睡眠受影响，可调整饮食习惯。
2025-05-22 04:00
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