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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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瘦肚子时，运动和饮食都重要，涉及运动方式、运动频率、饮食结构、饮食量、生活习惯等因素。 1.运动方式：有氧运动如跑步、游泳可燃烧全身脂肪，腹部针对性训练如仰卧起坐、平板支撑能增强腹部肌肉。 2.运动频率：每周保持3 - 5次运动，每次30分钟以上，长期坚持可促进脂肪消耗。 3.饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 4.饮食量：控制每餐食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 5.生活习惯：保证充足睡眠，减少压力，避免久坐，这些也有助于瘦肚子。 运动和饮食在瘦肚子中相辅相成，不能简单评判哪个更有效。结合合理运动与健康饮食，养成良好生活习惯，才能更好达到瘦肚子目的。
2025-05-21 16:17
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