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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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改善肤色不均匀，可从补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌元素、蛋白质等营养开始。 1.维生素C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，有助于提亮肤色，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2.维生素E：是一种脂溶性抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，与维生素C协同作用，增强美白效果，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。 3.β-胡萝卜素：在人体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤黏膜的完整性，改善皮肤干燥、暗沉等问题，胡萝卜、南瓜等是其良好来源。 4.锌元素：参与人体多种酶的合成和代谢，对皮肤的正常生长和修复有重要作用，可促进皮肤新陈代谢，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。 5.蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对于皮肤的修复和再生至关重要，牛奶、鸡蛋、豆类等都是优质蛋白质的来源。 通过合理补充上述营养物质，能在一定程度上改善肤色不均匀的状况。但需注意，应保持均衡饮食，必要时可遵医嘱服用营养补充剂。若肤色问题持续不改善，建议到正规医院就诊。
2025-05-21 14:39
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