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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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合理的营养搭配可辅助降糖，包括控制碳水摄入、增加膳食纤维、保证优质蛋白、选择健康脂肪、控制盐分摄入等。 1. 控制碳水摄入：选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维的食物，可延缓碳水吸收，降低血糖波动。 3. 保证优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白来源，有助于维持肌肉量和饱腹感。 4. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等健康脂肪替代动物油，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 5. 控制盐分摄入：过多的盐会加重肾脏负担，不利于血糖控制，应控制每日盐摄入量。 通过合理的营养搭配，能在一定程度上辅助快速降糖。但每个人的身体状况不同，具体的营养方案应根据个人情况制定，必要时可咨询营养科医生。
2025-05-19 17:23
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