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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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早上跑步有助于解决减肥难题，主要得益于提高新陈代谢、燃烧脂肪、抑制食欲、调节生物钟、改善心血管功能等。 1. 提高新陈代谢：早上跑步能使身体快速进入活跃状态，加快新陈代谢速度，让身体在一天中消耗更多热量。 2. 燃烧脂肪：经过一夜睡眠，体内糖原储备相对较低，此时跑步身体会更多地动用脂肪来供能，从而有效燃烧脂肪。 3. 抑制食欲：跑步可以调节体内的激素水平，抑制饥饿激素的分泌，减少食欲，有助于控制热量摄入。 4. 调节生物钟：规律的早上跑步能帮助调整生物钟，使作息更加规律，有利于身体各项机能的正常运转，对减肥也有积极作用。 5. 改善心血管功能：跑步是一种有氧运动，能增强心肺功能，提高身体耐力，为日常活动提供更多能量消耗的基础。 综上所述，早上跑步在多个方面对减肥有积极影响，是解决减肥难题的有效方法之一。但减肥还需结合合理饮食，才能达到更好的效果。
2025-05-18 15:28
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