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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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掌握水果吃法助力减肥，可选择苹果、香蕉、橙子、葡萄柚、草莓等。 1. 苹果：可在饭前半小时吃，增加饱腹感，减少正餐食物摄入。苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，利于排便。 2. 香蕉：可作为运动前后的能量补充。香蕉含丰富钾元素，能维持肌肉正常功能，且热量相对不高。 3. 橙子：可直接食用或榨汁，但榨汁时尽量保留果肉。橙子富含维生素C和膳食纤维，能增强免疫力，促进消化。 4. 葡萄柚：可在早餐时搭配其他食物一起吃。葡萄柚含糖量较低，且有一定的促进新陈代谢作用。 5. 草莓：可制作成沙拉，搭配一些低脂酸奶。草莓热量低，且口感酸甜，能满足对甜食的需求。 合理选择水果并采用正确吃法，能在一定程度上辅助减肥。但减肥还需结合适当运动和健康的生活方式。
2025-05-18 17:55
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