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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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橘子和香蕉一起吃是否比单吃营养多30%尚无定论，不过一起吃有多种益处，如营养互补、促进消化、增强免疫力、改善心血管健康、调节情绪等。 1. 营养互补：橘子富含维生素C、类黄酮等，香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质，二者搭配能使营养摄入更全面。 2. 促进消化：橘子中的果酸和香蕉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。 3. 增强免疫力：维生素C等抗氧化物质能增强机体的免疫功能，帮助抵御疾病。 4. 改善心血管健康：钾元素有助于维持心脏正常功能，降低血压，对心血管健康有益。 5. 调节情绪：香蕉中的色氨酸可转化为血清素，有助于改善情绪，使人心情愉悦。 橘子和香蕉一起吃能带来诸多好处，但“比单吃营养多30%”缺乏科学依据。日常饮食中可将二者搭配食用，以获取更丰富的营养。
2025-05-18 16:17
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