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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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职场人士易疲劳，含维生素B1的食物可有效抗疲劳，常见的有大米、燕麦、花生、瘦肉、核桃等。 1. 大米：作为常见主食，富含维生素B1，能为身体提供能量，维持神经系统正常功能，缓解身体疲劳。 2. 燕麦：是一种营养丰富的粗粮，维生素B1含量较高，有助于碳水化合物的代谢，使职场人士保持精力充沛。 3. 花生：不仅维生素B1含量可观，还含有多种营养成分，能增强体力，减轻疲劳感。 4. 瘦肉：如猪肉、牛肉等，是优质蛋白质和维生素B1的良好来源，可补充身体消耗，提高工作效率。 5. 核桃：除了维生素B1，还富含不饱和脂肪酸等营养，对大脑有益，可缓解用脑过度导致的疲劳。 职场人士适当摄入含维生素B1的食物，能在一定程度上缓解疲劳，保持良好的工作状态。日常饮食中可合理搭配这些食物，以满足身体对维生素B1的需求。
2025-05-16 08:03
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