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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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与肥胖斗争，可选择的主食有燕麦、玉米、红薯、糙米、荞麦等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且可促进肠道蠕动，利于消化。 2. 玉米：含有丰富的维生素和膳食纤维，热量相对较低，能提供持久能量，有助于控制体重。 3. 红薯：是优质的碳水化合物来源，富含多种维生素和矿物质，其膳食纤维可增强饱腹感，促进排便。 4. 糙米：保留了更多的营养成分，如维生素B族等，升糖指数较低，能稳定血糖，避免血糖波动导致的饥饿感。 5. 荞麦：含有丰富的蛋白质、维生素和芦丁等成分，具有调节血脂、血糖的作用，适合肥胖人群食用。 这些主食营养丰富、热量相对较低且富含膳食纤维，能增加饱腹感、促进消化，在与肥胖斗争中可作为主食选择，合理搭配饮食，有助于控制体重。
2025-05-15 08:43
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