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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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少年白发营养调理可从摄入富含维生素、蛋白质、微量元素食物，食用黑色食物，服用营养补充剂等方面着手，如维生素B族、鱼类、铜元素、黑芝麻、多种维生素片等。 1. 补充维生素：维生素B族可促进头皮新陈代谢，对头发健康有益，可多吃谷类、豆类、坚果等富含维生素B族的食物。 2. 增加蛋白质摄入：头发主要成分是角蛋白，鱼类、瘦肉、蛋类等富含优质蛋白质，能为头发生长提供营养。 3. 摄入微量元素：铜、锌等微量元素与头发颜色有关，可多吃动物肝脏、海鲜等补充。 4. 食用黑色食物：中医认为黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于滋养头发。 5. 服用营养补充剂：若饮食无法满足营养需求，可遵医嘱服用多种维生素片、矿物质片、氨基酸胶囊等。 少年白发的营养调理需综合进行，保证各类营养物质均衡摄入。若白发情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-14 01:22
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