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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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吃燕窝改善睡眠，见效的食用量受个体差异、睡眠问题程度、燕窝品质、食用频率、搭配食物等因素影响。 1. 个体差异：不同体质和身体状况的人，对燕窝营养的吸收和反应不同，所以见效的食用量有别。 2. 睡眠问题程度：轻度睡眠问题者可能少量食用就有效果，而严重失眠者可能需更多。 3. 燕窝品质：高品质燕窝营养成分含量高，可能少量食用就能改善睡眠；品质差的则需更多。 4. 食用频率：经常食用燕窝，身体持续吸收营养，可能少量就能见效；偶尔食用则需增加单次量。 5. 搭配食物：若与助眠食物搭配，如牛奶、蜂蜜等，可能减少燕窝食用量就有效果。 由于多种因素影响，无法明确吃燕窝改善睡眠一次的具体见效量。建议先少量食用，观察效果，再根据自身情况调整。若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-05-13 01:16
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