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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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每天吃维生素C有助于应对运动后的身体不适，主要体现在抗氧化、减轻炎症、增强免疫力、促进铁吸收、缓解疲劳等方面。 1. 抗氧化：运动过程中会产生大量自由基，维生素C具有抗氧化作用，能清除自由基，减少其对细胞的损伤。 2. 减轻炎症：可以抑制炎症介质的释放，减轻运动引起的肌肉炎症和酸痛。 3. 增强免疫力：有助于维持免疫系统的正常功能，使身体在运动后能更好地抵御外界病菌的入侵。 4. 促进铁吸收：运动可能导致铁流失，维生素C能促进肠道对铁的吸收，预防缺铁性贫血。 5. 缓解疲劳：参与能量代谢过程，有助于提高身体的能量利用效率，缓解运动后的疲劳感。 维生素C在应对运动后身体不适方面有诸多益处，但不能完全依赖其解决所有问题，还需结合合理的休息和饮食。如果身体不适症状严重，建议及时就医。
2025-05-13 02:52
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